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걷기는 장수와 건강을 지키는 특효약
작 성 자 등록일 2016-04-26 조   회 286

걷기는 장수와 건강을 지키는 특효약

걷기 동아리 참여자 모집

 

동래구보건소는 복산동 건강마을 만들기 사업의 하나로 '걷기 동아리' 참여자를 연중 모집하고 있다.

 

대상은 연령과 관계없이 복산동 주민과 동래구 주민이면 누구나 참여할 수 있다.

 

걷기 운동은 복산 걷기 동아리의 경우 매주 화요일 오후 2시부터 2시간이다. , 공휴일과 비가 올 경우에는 운영하지 않는다.

 

활동은 기본 걷기에서부터 간단한 스트레칭과 근력강화운동, 환경 정비 등이며 복산동 동래읍성역사관에서 집결해 마안산 일대를 걷는다. 참가비는 무료이며, 걷기 동아리 회원으로 등록하면 사전에 안내 문자를 받을 수 있다.

동래구보건소(550-6742)

 

걷기 '바른 자세

 

걷기도 운동이기 때문에 간단한 스트레칭 등 충분한 준비운동을 통해 체온을 적절히 상승시키고 근육 이완 효과를 개선시켜 손상 예방과 심리적 안정 등, 도움을 얻을 수 있다. 준비운동 시간은 약 5~10분이 적당하다.

 

바르게 걷기 위해서는 얼굴은 바로 들고 시선은 정면을 향한 상태로 시선은 10~15m 전방을 향하도록 하며 등과 허리를 곧게 편다.

 

무릎을 쭉 편다는 기분으로 걸으며 발뒤꿈치가 먼저 땅에 닿게 한다. 체중을 발의 바깥쪽에 싣고 마지막으로 엄지발가락을 바닥에 댄다.

 

보폭은 (신장-100)cm 정도로 하고, 팔은 30도 각도로 가볍게 흔든다.

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